🖊 قدرتمندترین داروی جهان در شیشه قرصها یافت نمیشود: حرکت به عنوان نسخه درمانی
@sokhanranihaa
🔹 ورزش و فعالیت بدنی معمولاً به عنوان یک انتخاب برای سبک زندگی یا تناسب اندام معرفی میشود. اما پژوهشهای جدید دانشگاه ویتس آفریقای جنوبی نشان میدهند که حرکت فیزیکی در واقع یکی از قویترین و ارزانترین فرمهای «دارو» در جهان است که میتواند از بیماریها پیشگیری کند، روند درمان را سرعت ببخشد و حتی بر نرخ بقای بیماران مبتلا به سرطان تأثیری شگفتانگیز بگذارد.
❕ سرعت شگفتانگیز زوال بدن در بیتحرکی: تخریب تنها در ۲۴ ساعت
بررسیهای آزمایشگاهی نشان میدهند که حتی یک روز کامل بیتحرکی و نشستن مداوم، تغییرات منفی قابل اندازهگیری در سیستم قلبی-عروقی و عضلانی ایجاد میکند. در مقابل، کوچکترین فعالیت فیزیکی مانند بلند شدن از روی صندلی، بلافاصله مولکولهای سیگنالدهنده را در بدن آزاد میکند که متابولیسم سلولی، بازسازی بافتها و سیستم ایمنی را فعال میسازند. به همین دلیل است که امروزه پزشکان میگویند «نشستن، دخانیات جدید است».
❕ پیشتوانبخشی چیست؟ آمادهسازی بدن برای نبردهای بزرگ
یکی از حوزههای نوین در طب ورزش، مفهوم «پیشتوانبخشی» است. در این روش، پزشکان بیمارانی را که قرار است تحت عملهای جراحی سنگین قرار گیرند، از هفتهها قبل با تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب آماده میکنند. آمارها نشان میدهند این آمادهسازی بدنی، عوارض پس از جراحی را به شدت کاهش داده، روند بهبودی را سرعت میبخشد و کیفیت زندگی بیماران را پس از عمل بهبود میدهد.
🔹 برخلاف تصور عموم، برای بهرهمندی از این دارو نیازی به دویدنهای طولانی یا اهداف سختی مانند ۱۰ هزار قدم پیادهروی روزانه نیست. دادههای جدید نشان میدهند که روزانه تنها ۲ تا ۴ هزار قدم پیادهروی سبک میتواند به طرز معناداری علائم افسردگی را کاهش دهد، فشار خون را تنظیم کرده و استرس را مهار کند.
🔹 شگفتانگیزترین بخش این پژوهشها که در ژورنال معتبر علمی منتشر شده، مربوط به بیماران مبتلا به سرطان است. آمارها نشان میدهند که تنها ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی منظم در هفته (کمی بیش از ۸ دقیقه در روز)، احتمال پیشرفت بیماری سرطان را تا ۲۷ درصد و خطر مرگ ناشی از آن را تا ۴۷ درصد کاهش میدهد. اگرچه ورزش هرگز جایگزین درمانهای اصلی پزشکی نیست، اما به عنوان یک مکمل قدرتمند، قویترین نسخهای است که هر فردی میتواند برای خود بپیچد.
[منبع]
.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @Science_Focus
🆑 #کانالسخنرانیها
🌹
By: via لینکستان | لینکهای جذاب
@sokhanranihaa
🔹 ورزش و فعالیت بدنی معمولاً به عنوان یک انتخاب برای سبک زندگی یا تناسب اندام معرفی میشود. اما پژوهشهای جدید دانشگاه ویتس آفریقای جنوبی نشان میدهند که حرکت فیزیکی در واقع یکی از قویترین و ارزانترین فرمهای «دارو» در جهان است که میتواند از بیماریها پیشگیری کند، روند درمان را سرعت ببخشد و حتی بر نرخ بقای بیماران مبتلا به سرطان تأثیری شگفتانگیز بگذارد.
❕ سرعت شگفتانگیز زوال بدن در بیتحرکی: تخریب تنها در ۲۴ ساعت
بررسیهای آزمایشگاهی نشان میدهند که حتی یک روز کامل بیتحرکی و نشستن مداوم، تغییرات منفی قابل اندازهگیری در سیستم قلبی-عروقی و عضلانی ایجاد میکند. در مقابل، کوچکترین فعالیت فیزیکی مانند بلند شدن از روی صندلی، بلافاصله مولکولهای سیگنالدهنده را در بدن آزاد میکند که متابولیسم سلولی، بازسازی بافتها و سیستم ایمنی را فعال میسازند. به همین دلیل است که امروزه پزشکان میگویند «نشستن، دخانیات جدید است».
❕ پیشتوانبخشی چیست؟ آمادهسازی بدن برای نبردهای بزرگ
یکی از حوزههای نوین در طب ورزش، مفهوم «پیشتوانبخشی» است. در این روش، پزشکان بیمارانی را که قرار است تحت عملهای جراحی سنگین قرار گیرند، از هفتهها قبل با تمرینات ورزشی و تغذیه مناسب آماده میکنند. آمارها نشان میدهند این آمادهسازی بدنی، عوارض پس از جراحی را به شدت کاهش داده، روند بهبودی را سرعت میبخشد و کیفیت زندگی بیماران را پس از عمل بهبود میدهد.
🔹 برخلاف تصور عموم، برای بهرهمندی از این دارو نیازی به دویدنهای طولانی یا اهداف سختی مانند ۱۰ هزار قدم پیادهروی روزانه نیست. دادههای جدید نشان میدهند که روزانه تنها ۲ تا ۴ هزار قدم پیادهروی سبک میتواند به طرز معناداری علائم افسردگی را کاهش دهد، فشار خون را تنظیم کرده و استرس را مهار کند.
🔹 شگفتانگیزترین بخش این پژوهشها که در ژورنال معتبر علمی منتشر شده، مربوط به بیماران مبتلا به سرطان است. آمارها نشان میدهند که تنها ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی منظم در هفته (کمی بیش از ۸ دقیقه در روز)، احتمال پیشرفت بیماری سرطان را تا ۲۷ درصد و خطر مرگ ناشی از آن را تا ۴۷ درصد کاهش میدهد. اگرچه ورزش هرگز جایگزین درمانهای اصلی پزشکی نیست، اما به عنوان یک مکمل قدرتمند، قویترین نسخهای است که هر فردی میتواند برای خود بپیچد.
[منبع]
.
🆔 @sokhanranihaa
🆔 @Science_Focus
🆑 #کانالسخنرانیها
🌹
By: via لینکستان | لینکهای جذاب
نظرات
ارسال یک نظر